O menú de 7 días desenvolvido por nutricionistas axuda a todos a perder peso no menor tempo posible. Para perder peso e evitar o aumento de peso, é importante coñecer algunhas das regras da dieta para beber, as súas características, elaborar un menú aproximado e, o máis importante, sintonizar que recibirá un mínimo de comida.
Que é unha dieta para beber
A dieta non é adecuada só para aqueles que queren ver menos na balanza, senón tamén para aqueles que buscan eliminar toxinas e toxinas do corpo. Ao limpar a nivel celular, contribuirás a que todos os sistemas do corpo funcionarán mellor e estabilizarán o metabolismo. Unha dieta para beber está consumindo alimentos durante un número determinado de días. A súa duración pode durar dun día a un mes. As observacións mostran que se perden ata 2 quilogramos de exceso de peso ao día e ata 7 nunha semana, pero unha folga de fame deste tipo só se debe facer unha vez ao ano.
Dietas para beber para adelgazar
A duración das folgas de fame pode variar, pero as máis efectivas son as que duran un mes. Nos primeiros 10 días, unha persoa comeza a sentir lixeireza, porque se limpan todos os órganos ocos. Por outros 10 días, o fígado e os riles renóvanse, pero durante este período poden producirse sensacións incómodas. Durante os 10 días restantes de folga de fame dun mes, limparanse todas as células do corpo: os procesos metabólicos cambian porque se reinicia. Xusto ao finalizar a dieta de beber para perder peso, conséguese a máxima perda de peso e a pel adquire unha cor uniforme.
Canto tempo podes sentarte a tomar unha dieta
Distingue entre as dietas clásicas e as curtas. O primeiro tipo inclúe aqueles cuxa duración é de 30 días. Nun mes, podes perder peso perfectamente, limpar o corpo da contaminación en forma de toxinas e toxinas. Non obstante, o xaxún durante máis dun mes é perigoso para a saúde, porque entón todas as substancias útiles dispoñibles comezarán a lavarse.
A miúdo, as mulleres, os homes e incluso a xeración máis nova de mozos prefiren dietas curtas que duran só unha semana, porque durante estes 7 días desaparecen de 5 a 7 quilos molestos. Podes tomar unha dieta de beber e literalmente un ou un par de días, pero tal elección levará máis ben a unha limpeza expresa do corpo, cando se eliminan as toxinas dos intestinos, que a unha perda de peso importante.
O que podes
Moita xente pregunta sobre que podes beber cunha dieta de beber? A base das folgas de fame son os líquidos que consumirás no canto da comida habitual.
Os líquidos permitidos que se poden consumir cunha dieta para beber inclúen:
- auga tranquila, pero pode beber auga mineral durante non máis de tres días;
- caldo caseiro: polo, peixe, carne, vexetais. Cando cociñas, podes engadir cenorias, apio ou perexil;
- sopa líquida sen graxa a base de fariña de avea (Hércules), polo e outros produtos;
- produtos lácteos fermentados: kefir, leite, leite fermentado ao forno cun contido en graxa de ata o 2%;
- iogur natural, leite callado;
- zumes recén espremidos de pomelo, mazá ou laranxa; tés
- : verdes, froitas, vermellos, negros, pero sempre elaborados e sen azucre;
- marmelada, compota de froitos secos ou frescos.
Regras sobre a dieta para beber
Durante unha folga de fame de sete días, todos os sistemas do corpo funcionan aforrando enerxía, polo que a carga tóxica redúcese e o peso desaparece.
Para que o seu estado de saúde non sufra e a perda de peso sexa efectiva, é importante coñecer as regras da dieta para beber e seguilas:
- A base deste programa de adelgazamento debería ser un produto líquido: marmelada, caldo, puré de patacas ou kefir e debes esquecer os alimentos sólidos para este tempo.
- A mono-dieta durante 7 días implica a alternancia de bebidas todos os días. Ao consumir diferentes líquidos, pode diversificar a súa dieta e obter os nutrientes que precisa para o seu corpo.
- Recoméndase rexeitar o kvass, a auga carbonatada, os zumes en bolsas e as bebidas alcohólicas.
Preparación
Os comentarios dos que levan xaxún incluso durante 7 días demostran que antes de cambiar a unha dieta deste tipo hai que prepararse ben, porque será moi difícil para o corpo consumir só líquidos en lugar dos alimentos habituais. A preparación para unha dieta para beber consiste en que unha semana antes cómpre abandonar completamente as carnes afumadas, os salgados e afumados, as salsas, a maionesa, os produtos semi-acabados, o salsa de tomate.
3 días antes de cambiar ao réxime duro de 7 días, debes comer só verduras, froitas, cereais (é mellor que sexa fariña de avea ou trigo sarraceno), bebidas sen azucre e beber 2 litros de auga todos os días. Recoméndase reducir gradualmente o tamaño da porción ao mínimo para que o estómago se acostume a non conseguir comida suficiente. Elixe o té verde sen azucre o día antes da transición.
Menú
As revisións demostran que unha dieta semanal para beber é un método eficaz para axudar a perder o exceso de depósitos de graxa, o máis importante aquí é cumprir todas as recomendacións. Así, a base desa nutrición son os zumes de froitas frescas, bagas e vexetais. Podes complementar a lista con caldo baixo en graxa, produtos lácteos e tés sen azucre. Ademais, o menú de dieta para beber inclúe necesariamente auga limpa nunha cantidade de 1, 5 litros ou máis.
Abandonar a dieta de beber
Despois dunha semana de xaxún, recoméndase engadir gradualmente proteínas, graxas e hidratos de carbono á dieta habitual. Así, a saída da dieta para beber durante 7 días debe ser o dobre, o que significa que será necesario saír polo menos 14 días. Está prohibido comer alimentos graxos, picantes ou amidón de inmediato, só se permiten alimentos sólidos pola mañá e hai que saír do menú de bebidas para cear. É aconsellable substituír gradualmente un xantar líquido por outro sólido; tal transición debería durar polo menos 3-4 días. Despois para cear podes comer algo do menú habitual.
Beber chocolate
Esta opción para adelgazar atraerá a quen ten un dente doce porque combina unha dieta de chocolate cunha dieta de beber.
Entón, a dieta para beber chocolate inclúe chocolate quente amado por moitos, pero só sen azucre engadido. Tamén podes incluír cacao diluído con leite baixo en graxa e auga quente. Observando esta dura folga de fame, en 3-7 días podes perder ata 7 quilos de máis.
Receitas de dieta para beber
Os fluídos son a base do xaxún de 7 días. Por este motivo, a sopa é un elemento básico nas receitas para unha dieta de beber.
Entón, para xantar podes facer deliciosos tomates quentes:
- Toma 20 anacos de tomate, córtaos, elimina as sementes.
- Poña as metades nunha assadeira, espolvoree con cebola picada por riba, engada o allo triturado, pingue un pouco de aceite.
- Cocer os tomates durante media hora, despois poñelos en auga e facer un caldo.
- Podes engadir pepinos á tixola con verduras listas e despois moer todo cunha batidora.
Os batidos tamén son un alimento popular durante as folgas de fame. Para preparar unha bebida, cómpre moer un plátano en mingau, engadirlle 100 ml de néctar de mazá e 50 ml de zume de cenoria. Despois de mesturar, todos os ingredientes deben baterse cun procesador ou batidora e, despois, espolvorear o cóctel resultante cunha pequena cantidade de canela ou vainilla para o gusto.
Resultados
Segundo as revisións, o obxectivo principal das persoas que deciden facer unha folga de fame é, en primeiro lugar, adelgazar e só despois limpar o corpo. Antes de cambiar a un réxime tan estrito, moitos intentan descubrir os resultados dunha dieta de beber.
Entón, a terapia con auga axudará:
- unha diminución do estómago;
- desfacerse de toxinas, escouras;
- destrución da capa graxa debaixo da pel;
- perda de peso de ata 2 kg ao día, ata 8 kg á semana, ata 15 kg ao mes;
- limpando o corpo despois de 5 días.
Como manter unha dieta para beber
Para moitos é moi difícil sobrevivir ata 7 días, porque esta dieta é moi dura.
Se desexa manter unha dieta de beber e adelgazar, considere as seguintes directrices:
- Inicialmente, pense por que precisa adelgazar (mercar jeans novos ou encaixar noutros vellos) e lembre o incentivo para os 7 días e días de lanzamento.
- Imaxina o que conseguirás cando o peso se reduza: podes levar roupa bonita que teña un aspecto perfecto nunha figura delgada, a túa saúde mellorará, o teu benestar mellorará, porque os quilos extras tamén son prexudiciais.
- Por cada logro en forma de redución de peso, recompénsate, pero non con doces, senón, por exemplo, cun cambio na túa imaxe, cousas novas.
Como seguir correctamente unha dieta de beber
Podes avaliar os pros e os contras dunha dieta ríxida durante 7 días despois de probalo ti mesmo. Para acadar o resultado desexado na báscula, pero non prexudicar o corpo, é importante sentarse correctamente nunha dieta de beber: siga o menú compilado, use os produtos recomendados, correctamente e gradualmente cambie a líquidos e logo a alimentos sólidos. Se pensas que non podes soportalo toda a semana, comeza a saír desa dieta, pero tamén aos poucos, segundo preparaches.